Медики называют ходьбу самым безопасным и эффективным способом физических упражнений, подходящим для любого человека. В наше время тотального сидячего образа жизни именно пешие прогулки — очевидный способ получения необходимой нагрузки для организма и укрепления здоровья. Считается, что среднестатистический здоровый индивид должен проходить в день не менее 10 000 шагов. Чтобы посчитать, выполняем ли мы норму, не требуется покупка специального девайса. Достаточно установить шагомер для Андроид и контролировать не только количество шагов, но и другие дополнительные параметры. Проведем небольшой обзор бесплатных приложений для подсчета шагов.
- Google Fit
- Step Tracker — Pedometer & Daily Walking Tracker
- Zeopoxa
- Шагомер — Счетчик Шагов и Калорий
- Здоровье и фитнес трекер — ИМТ, калории, сон, шаги
Google Fit
Начнем не с самого популярного, но зато «родного» приложения от Гугл. Программа доступна для бесплатной установки в Google Play Маркет. Трекер активности разработан весте со Всемирной организацией здравоохранения и Американской кардиологической ассоциацией. Google Fit использует датчики телефона Android или умных часов Wear OS by Google, чтобы записывать скорость, шаги, маршрут и другие данные. Счетчик приложения начисляет один балл кардиотренировок за каждую минуту занятий умеренной активности, например прогулки быстрым шагом, и двойные баллы за интенсивные нагрузки вроде бега.
Все данные хранятся в журнале. Учет кардиопоказателей позволяет регулировать нагрузку и достигать поставленных целей, меняя способ физических упражнений: ходьбу, бег, езду на велосипеде, даже подъем по лестнице. Шагомер синхронизируется с внешними устройствами, совместим практически со всеми моделями смартфонов, гаджетами Xiaomi Mi.
Для запуска приложения требуется учетная запись Google. На первом этапе вносятся основные данные: пол, возраст, вес и рост. После настройки разрешений доступа задаются цели, например, минимальное количество шагов в день.
Баллы выдаются на протяжении дня за выполненные задания. Google Fit автоматически определяет, когда сердечный ритм ускорился или вы двигались ускоренным шагом. Используя камеру смартфона в приложении можно измерять пульс и проверить частоту дыхания. Для запуска счетчика нужно войти в журнал, добавить активность и выбрать тип тренировки.
Недостаток сервиса: для запуска измерителя и просмотра статистики необходимо зайти в Настройки приложения.
Step Tracker — Pedometer & Daily Walking Tracker
Приложение бесплатное, доступно в Google Play Маркет. В отличие от Google Fit, использовать функции шагомера можно в фоновом режиме без входа в приложение. При этом обе программы могут быть синхронизированы друг с другом. Измерение количества шагов происходит в двух режимах: с помощью встроенного датчика и GPS-отслеживания. Пользователи отмечают удобный интерфейс программы, выбор тем, предоставление данных в графической форме. Среди недостатков Step Tracker — счетчик работает только при тряске.
Zeopoxa
Разработчики этого ПО предлагают целую линейку приложений для измерения физической активности — от стандартного шагомера до экзотических счетчиков отжиманий, подтягиваний и подъема торса. Все их можно скачать в Google Play.
Счетчик шагов Zeopoxa для Android очень легко включается простым нажатием кнопки «Старт». С этого момента сервис начинает подсчет показателей:
- количество сделанных шагов;
- пройденное расстояние;
- количество израсходованных калорий;
- время прогулки и текущую скорость ходьбы.
Дополнительно шагомер оснащен функцией голосовых комментариев. В нем вы можете настроить индивидуальные цели, а результат удобно просматривать и сравнивать в графическом виде. Есть карта передвижения, показывающая маршрут. Акселерометр позволяет настроить чувствительность и не зависит от тряски.
Шагомер — Счетчик Шагов и Калорий
В принципе, все популярные приложения-трекеры измеряют не только количество шагов, но и снимают дополнительные параметры, касающиеся здоровья человека. Один из популярных и важных критериев оценки — это количество истраченных в процессе физической активности калорий. «Шагомер — Счетчик Шагов и Калорий» как раз ведет подсчет расходованной в процессе ходьбы, бега или занятия фитнесом энергии в Килоджоулях (кКал). Для подсчета шагов сервис использует встроенный датчик без задействования GPS, что значительно экономит заряд батареи.
Перед началом работы необходимо внести базовые данные: пол, рост и вес. Далее можно установить индивидуальные цели на день в Настройках. Приложение запускается простым нажатием кнопки и работает в фоновом режиме даже при заблокированном экране. Отчеты агрегируются в виде графиков за выбранный период. В бесплатной версии придется смириться с рекламой.
Здоровье и фитнес трекер — ИМТ, калории, сон, шаги
Название программы в Google Play сразу рекламирует основной функционал приложения. Действительно, это не только шагомер, но и полноценный агрегатор данных о физическом состоянии владельца смартфона Андроид, на котором установлен данный сервис. Программа вычисляет индекс массы тела, ежедневные потребности в калориях, их расход, ведет контроль поглощения жидкости. Трекер отслеживает в автоматическом режиме такой важный показатель, как период сна.
Все данные вносятся в дневник и доступны для сравнительного анализа по дням и за период в динамике. Отдельный раздел, посвященный здоровому питанию, поможет не только учитывать расход килокалорий, а также вести сбалансированную диету. Графическое представление данных очень удобно для просмотра и анализа ключевых показателей. К недостаткам приложения можно отнести высокое энергопотребление и сбои при подсчете шагов в условиях отсутствия сети.
В Google Play Маркет представлен большой выбор программ для измерения физической активности с помощью смартфона Андроид. Базовый функционал шагомеров примерно одинаков. С учетом того, что почти все они устанавливаются бесплатно, можно протестировать сразу несколько приложений и выбрать наиболее подходяще по функционалу.